南昌農(nóng)產(chǎn)品配送提醒食用蔬菜有九個(gè)驚人的誤區(qū)


　　蔬菜對(duì)身體好，多吃新鮮蔬菜誰(shuí)都知道，可是這并表示吃了新鮮蔬菜可以達(dá)到身體的營(yíng)養(yǎng)需求，關(guān)鍵在于人們吃菜的時(shí)候總存在一些錯(cuò)誤的食用方法導(dǎo)致事倍功半，下面我們一起看看都有哪些誤區(qū)
1.久存蔬菜


　　白領(lǐng)一族通常喜歡一周做一次大采購(gòu)，把采購(gòu)回來(lái)的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)放置時(shí)間久，維生素C損失高達(dá)84%。


　　因此，南昌農(nóng)產(chǎn)品配送應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。


2.丟掉含維生素多的部分


　　人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量。


　　例如，南昌農(nóng)產(chǎn)品配送有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。


　　再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡沒(méi)那么多湯了。


3.小火炒菜


　　維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火燜，應(yīng)該用旺火炒。


　　再有，加少許醋，也有利于維生素保存。


　　還有些蔬菜適于涼拌來(lái)吃，比如黃瓜、番茄等等。


4.菜做好了不馬上吃


　　很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。


　　這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆](méi)有立刻吃而使飯菜變得毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，該多可惜啊。


5.吃菜不喝湯


　　炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。


6.先切菜后洗菜


　　食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。


　　很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會(huì)令大量的維生素白白流到了水中。


7.偏愛(ài)吃炒菜


　　很多的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實(shí)蔬菜容易吸收油脂。


8.吃素不吃葷


　　時(shí)下素食者越來(lái)越多，盡管有利于防止動(dòng)脈硬化，但是一味吃素也不對(duì)：


　　一是人每天要從肉里攝入量膽固醇，適量的膽固醇還有利于。


　　二是單純吃素會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。


　　三是維生素B2攝入不足。


　　四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴(yán)重缺鋅。


　　一個(gè)比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對(duì)身體的損害。


9.生吃蔬菜不洗干凈


　　現(xiàn)在蔬菜污染越來(lái)越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留，因此生吃蔬菜洗干凈、去皮。